1、气血不足：
　　长期思虑过度或营养不良会导致气血耗损，表现为四肢乏力、头晕心悸。中医常用八珍汤调补气血，日常可食用红枣枸杞粥，配合艾灸足三里穴。严重贫血需就医检查铁蛋白水平。
　　2、肝郁脾虚：
　　情绪压力大易致肝气郁结，连带影响脾胃运化功能，出现胁胀、食欲不振伴疲劳。逍遥散加减可疏肝健脾，推荐玫瑰花茶和按摩太冲穴。每周3次30分钟快走有助于疏解肝郁。
　　3、肾阳虚衰：
　　房劳过度或年老体弱可能引发肾阳亏虚，典型症状为腰膝酸软、畏寒肢冷。金匮肾气丸是经典方剂，食疗可用核桃炖羊肉，配合隔姜灸命门穴。夜间泡脚加入艾叶能温补肾阳。
　　4、作息紊乱：
　　长期熬夜打乱生物钟会消耗肾精，造成白天嗜睡、注意力涣散。建议23点前入睡，午间小憩20分钟。练习八段锦"两手托天理三焦"式可调节自主神经功能。
　　5、慢性疾病：
　　糖尿病、甲状腺功能减退等代谢性疾病常以疲劳为首发症状。需检测空腹血糖和TSH水平，中医辨证多属气阴两虚，生脉饮配合六味地黄丸可改善症状，但需同步进行西医治疗。